運動不足解消の第一歩

10月から埼玉県では立ち止まってエスカレーターを利用する条例が出来ましたね。

これを機に階段を積極的に利用してみませんか?

階段は疲れるから、膝が痛くなるからと思っている方、階段の上り方にはコツがあるのです。

まずご自分の上り方を思い返してください。

ドタドタ、バタバタなど大きな音をさせながら登っている方。疲れやすい上り方をしているはずです。

下記の方法を試してみてください。


①上側の足は軽く段にのせる

②体重を、少しだけ前にかける

③下側の足で蹴りあげるようにして登る。

※上側の足で体を持ち上げ登ろうとすると、持久力のない筋肉をメインで使うことになり、すぐに疲れてしまいます。

2021年11月18日