10月から埼玉県では立ち止まってエスカレーターを利用する条例が出来ましたね。

これを機に階段を積極的に利用してみませんか？

階段は疲れるから、
膝が痛くなるからと思っている方、
階段の上り方にはコツがあるのです。

まずご自分の上り方を思い返してください。

ドタドタ、バタバタなど大きな音をさせながら登っている方。疲れやすい上り方をしているはずです。

下記の方法を試してみてください。

①上側の足は軽く段にのせる
②体重を、少しだけ前にかける
③下側の足で蹴りあげるようにして登る。
※上側の足で体を持ち上げ登ろうとすると、持久力のない筋肉をメインで使うことになり、すぐに疲れてしまいます。