ダイエットの工夫

無理なダイエットは体カラダの不調や精神の不安定を招きかねません。

せめて3㎏を二カ月で落とす、そのくらいの目標行うのが良いでしょう。

しかし具体策なく行うと、大変です。食事を我慢して体重を落とそうとすると筋肉を落としかねません。

脂肪１キロが約７２００キロカロリーですから、今の生活から、２１，６００キロカロリー減らしていかなければなりません。大変そうですね。
でも１日に直すと、３６０キロカロリー。これなら出来そうな気がしてきましたね。
いつもの行動を置き換えて、積み重ねてみましょう。
一日の簡単なあげてみましょう。